Aperçu de la présentation d’un avis sur Créatine Creapure : 3 g par jour. Ce texte fictif sera remplacé par un témoignage client authentique.
Créatine Creapure : 3 g par jour
4,4/5(13 avis)Une dosette de 3,5 g de créatine monohydrate Creapure par jour, et rien d'autre dans le pot. Produit réservé aux femmes de plus de 55 ans qui pratiquent régulièrement la musculation.
Pour ménopause, après.
Une dosette de 3,5 g de créatine monohydrate Creapure par jour, et rien d'autre dans le pot. Produit réservé aux femmes de plus de 55 ans qui pratiquent régulièrement la musculation.
C'est la première objection, et elle est légitime : la créatine a passé trente ans dans les vestiaires de salle de musculation. Voici pourquoi elle se retrouve dans un catalogue ménopause, et la réponse n'est pas une intuition de marque. En avril 2017, un règlement européen a autorisé une allégation dont la population cible est, mot pour mot, les adultes de plus de 55 ans pratiquant régulièrement de la musculation : la consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de cette pratique sur la force musculaire. Vous ne trouverez pas beaucoup d'ingrédients, dans ce catalogue ou ailleurs, dont l'allégation autorisée désigne aussi précisément la personne qui lit cette page. Le mécanisme, pour que ce ne soit pas un argument d'autorité : la créatine est une molécule que votre organisme fabrique lui-même (la synthèse s'amorce dans le rein et le pancréas et s'achève dans le foie) et que vous mangez déjà, environ 1 à 2 g par jour si vous consommez de la viande et du poisson, beaucoup moins sinon. Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle sert de réserve d'énergie immédiate pour les efforts brefs et intenses. Après la ménopause, la masse et la force musculaires déclinent plus vite, et ce déclin est ce qui décide, vingt ans plus tard, si l'on se relève seule d'une chaise. Ce n'est pas une question d'esthétique, c'est une question d'autonomie.
Une dosette rase de 3,5 g de créatine monohydrate Creapure, qui apportent 3,08 g de créatine. Et rien d'autre : pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas de « matrice de transport ». Les 3,5 g ne sont pas un chiffre commercial. L'allégation européenne est conditionnée à un apport journalier de 3 g de créatine ; or la créatine monohydrate porte une molécule d'eau et ne contient que 88 % de créatine. Avec 3 g de poudre, on n'apporterait que 2,64 g de créatine et la condition ne serait plus remplie, c'est une nuance que beaucoup d'étiquettes ignorent, et elle fait la différence entre une allégation valable et une allégation abusive. Creapure est une créatine monohydrate produite en Allemagne et contrôlée pour ses impuretés de synthèse ; c'est un choix de traçabilité, pas un ingrédient différent.
L'allégation n'est pas acquise par l'achat du pot. Elle est conditionnée à une pratique précise, et le règlement la décrit noir sur blanc : l'effet est obtenu par 3 g de créatine par jour en liaison avec la pratique de la musculation, à raison d'au moins trois séances par semaine, pendant plusieurs semaines, avec une charge de travail augmentée progressivement et une intensité équivalant à au moins 65 à 75 % de votre charge maximale de répétition, c'est-à-dire du poids le plus lourd que vous pouvez soulever une seule fois sur un mouvement donné. Traduit en pratique : trois séances hebdomadaires avec des haltères, des machines ou des élastiques de forte résistance, suffisamment exigeantes pour que les dernières répétitions soient difficiles, et qu'on augmente au fil des semaines. Ce n'est pas de la marche, ce n'est pas du yoga, et ce n'est pas trois fois se relever d'une chaise. C'est un engagement réel, et c'est aussi la raison pour laquelle ce produit est réservé aux femmes de plus de 55 ans qui s'y tiennent : en dessous de cet âge ou sans cette pratique, l'allégation ne vous concerne pas et le pot ne tiendra pas ce qu'il annonce. Autant le savoir avant de payer. Côté prise : une dosette par jour dans un grand verre d'eau, un jus ou un café tiède, à l'heure qui vous arrange ; la créatine sature le muscle sur trois à quatre semaines, il n'y a rien à ressentir le premier jour.
Sur l'os, soyons nettes : les études qui ont mesuré la densité osseuse sous créatine n'ont pas montré de bénéfice constant, et rien ne nous autorise à vous en promettre un. Cette fiche est rangée dans la famille os et muscles parce que les deux se tiennent, pas parce que la créatine agirait sur l'os. Elle ne fait pas maigrir non plus, elle ferait plutôt l'inverse sur la balance les premières semaines : 0,5 à 1 kg d'eau attirée dans le muscle, attendu, sans rapport avec de la graisse. La phase de charge à 20 g par jour, dont vous avez peut-être entendu parler, sature les réserves plus vite mais n'apporte rien de plus au bout du compte et provoque des désagréments digestifs : nous ne la recommandons pas. Et surtout, sans les séances, elle ne fait à peu près rien, ce n'est pas une précaution de style, c'est la condition même de l'allégation. Si vous n'avez pas l'intention de vous mettre à la musculation, ou si vous avez moins de 55 ans, ce pot n'est pas pour vous : regardez plutôt, du côté de l'os, notre Vitamine D3 + K2 ou notre Calcium marin + D3.
Une dosette rase de 3,5 g par jour, diluée dans un grand verre d'eau, de jus ou de boisson tiède. L'allégation vise les adultes de plus de 55 ans pratiquant régulièrement de la musculation. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine en liaison avec la pratique de la musculation, qui permet d'augmenter progressivement la charge de travail et devrait avoir lieu au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, avec une intensité équivalant à au moins 65 %-75 % d'une charge maximale de répétition.
| Créatine (apportée par 3,5 g de créatine monohydrate Creapure) | 3,08 g |
|---|
Reprises dans la formulation officielle du règlement européen 432/2012. Ce sont les seules affirmations de santé que ce produit a le droit de porter.
- La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans
Ne se substitue pas à un avis médical ni à un traitement prescrit : une baisse de force ou de masse musculaire rapide justifie un avis médical avant d'être mise sur le compte de l'âge. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Produit réservé aux adultes de plus de 55 ans pratiquant régulièrement de la musculation. Déconseillé en cas d'insuffisance rénale, de maladie rénale connue ou de diabète sans avis médical. Veillez à boire suffisamment tout au long de la journée. Ne pas associer à un autre complément contenant de la créatine. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Signalez cette prise à votre médecin avant un dosage sanguin de la créatinine, dont le résultat peut être modifié. À conserver au sec, hors de portée des enfants.
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Questions fréquentes
Une dosette rase de 3,5 g par jour, diluée dans un grand verre d'eau, de jus ou de boisson tiède. L'allégation vise les adultes de plus de 55 ans pratiquant régulièrement de la musculation. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine en liaison avec la pratique de la musculation, qui permet d'augmenter progressivement la charge de travail et devrait avoir lieu au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, avec une intensité équivalant à au moins 65 %-75 % d'une charge maximale de répétition.
Il est pensé pour la ménopause et les années qui suivent les dernières règles. Ce n’est pas une contre-indication en dehors de ces périodes : c’est là qu’il a le plus de chances de vous servir.
Cette fiche est rangée sous les os et les muscles et l’énergie. Le détail de ce qu’il fait, et de ce qu’il ne fait pas, est dans la description.
Sur l'os, soyons nettes : les études qui ont mesuré la densité osseuse sous créatine n'ont pas montré de bénéfice constant, et rien ne nous autorise à vous en promettre un. Cette fiche est rangée dans la famille os et muscles parce que les deux se tiennent, pas parce que la créatine agirait sur l'os. Elle ne fait pas maigrir non plus, elle ferait plutôt l'inverse sur la balance les premières semaines : 0,5 à 1 kg d'eau attirée dans le muscle, attendu, sans rapport avec de la graisse. La phase de charge à 20 g par jour, dont vous avez peut-être entendu parler, sature les réserves plus vite mais n'apporte rien de plus au bout du compte et provoque des désagréments digestifs : nous ne la recommandons pas. Et surtout, sans les séances, elle ne fait à peu près rien, ce n'est pas une précaution de style, c'est la condition même de l'allégation. Si vous n'avez pas l'intention de vous mettre à la musculation, ou si vous avez moins de 55 ans, ce pot n'est pas pour vous : regardez plutôt, du côté de l'os, notre Vitamine D3 + K2 ou notre Calcium marin + D3.
Créatine (apportée par 3,5 g de créatine monohydrate Creapure) : 3,08 g. La liste complète figure sur l’emballage.
1 allégation autorisée par le règlement européen 432/2012, reprise dans leur formulation officielle : La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans Aucune autre affirmation de santé n’est permise pour ce produit.
Ne se substitue pas à un avis médical ni à un traitement prescrit : une baisse de force ou de masse musculaire rapide justifie un avis médical avant d'être mise sur le compte de l'âge. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Produit réservé aux adultes de plus de 55 ans pratiquant régulièrement de la musculation. Déconseillé en cas d'insuffisance rénale, de maladie rénale connue ou de diabète sans avis médical. Veillez à boire suffisamment tout au long de la journée. Ne pas associer à un autre complément contenant de la créatine. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Signalez cette prise à votre médecin avant un dosage sanguin de la créatinine, dont le résultat peut être modifié. À conserver au sec, hors de portée des enfants.
Non. Ce produit ne traite ni ne guérit aucune maladie, et il ne remplace ni un traitement hormonal de la ménopause, ni l’avis de votre médecin. Si vos symptômes bouleversent votre quotidien, la conversation à avoir est avec votre gynécologue.
C’est à votre médecin ou à votre pharmacien de le dire, en connaissant votre traitement. Nous ne pouvons pas répondre à votre place, et personne ne le devrait sans voir votre ordonnance.
Comptez trois à quatre semaines de prise régulière avant de juger, et une cure de trois mois pour une évaluation honnête. Un complément ne se voit pas en une semaine.
2 formats : Cure 1 mois à 19,99 €, Cure 3 mois à 44,99 €. Le format long revient moins cher à durée égale, l’économie est affichée sur le sélecteur.
Non. Les compléments alimentaires, les cosmétiques et les textiles ne sont pas remboursés. Certaines mutuelles proposent des forfaits « bien-être » : c’est à vérifier auprès de la vôtre, nous ne fournissons pas de feuille de soins.
Livraison offerte, sans minimum d’achat. Toute commande passée avant 16 h un jour ouvré part le jour même, et arrive en 2 à 3 jours ouvrés en France métropolitaine. Vous avez 14 jours pour changer d’avis et nous renvoyer le produit non ouvert : le renvoi est gratuit, le remboursement intervient sous 14 jours après réception.
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