Aperçu de la présentation d’un avis sur Complexe Os & Muscle : créatine, D3, calcium. Ce texte fictif sera remplacé par un témoignage client authentique.
Complexe Os & Muscle : créatine, D3, calcium
4,4/5(9 avis)Un stick de poudre par jour, à diluer : 3,08 g de créatine, 300 mg de calcium élément et 25 µg de vitamine D3. Pour les années où l'os et le muscle reculent en même temps.
Pour ménopause, après.
Un stick de poudre par jour, à diluer : 3,08 g de créatine, 300 mg de calcium élément et 25 µg de vitamine D3. Pour les années où l'os et le muscle reculent en même temps.
On vous aura sans doute parlé de l'os : la chute des œstrogènes lève un frein sur le remodelage osseux, et la perte de masse osseuse s'accélère nettement dans les années qui suivent les dernières règles. Ce qu'on vous dit beaucoup moins, c'est que la masse musculaire recule en parallèle, et qu'elle recule plus vite chez les femmes à cette période-là. Or les deux sont liés mécaniquement : c'est la traction du muscle sur l'os qui entretient l'os. Une femme qui perd du muscle perd son principal stimulus osseux, et perd aussi la force qui lui permet de se rattraper quand elle trébuche. C'est ce couple os-muscle que ce complexe vise, avec trois ingrédients qui ne font pas la même chose et qu'il faut regarder séparément.
Par stick, soit la prise quotidienne, trois ingrédients et leur calcul. D'abord 3,5 g de créatine monohydrate, qui apportent 3,08 g de créatine : la distinction compte parce que le poids de la poudre n'est pas la dose de créatine, exactement comme le poids d'un sel n'est pas la dose d'un minéral, la créatine monohydrate porte une molécule d'eau et la créatine n'y représente que 88 % du poids. Ensuite 300 mg de calcium élément, apportés par 750 mg de carbonate de calcium, qui contient environ 40 % de calcium : c'est la teneur en élément que nous annonçons, jamais le poids du sel. Ces 300 mg représentent 37,5 % des valeurs nutritionnelles de référence. Enfin 25 µg de vitamine D3, soit 1 000 UI et 500 % des valeurs de référence. Le calcium et la vitamine D franchissent chacun très largement le seuil de 15 % des valeurs de référence sans lequel aucune des allégations listées plus bas ne serait utilisable. Notez au passage le verbe que le règlement européen retient pour le calcium : il n'y « contribue » pas, il « est nécessaire » au maintien d'une ossature normale. C'est la formulation la plus forte de tout notre catalogue, et elle est exacte, il n'y a pas d'os sans calcium. Elle ne dit pas pour autant qu'en ajouter davantage donne une meilleure ossature : nécessaire n'a jamais voulu dire « plus il y en a, mieux c'est ». La créatine, elle, n'y figure pas, et la section suivante explique pourquoi, parce que la raison est instructive.
La poudre d'abord : 3,5 g de poudre de créatine ne tiennent pas dans une gélule, ni dans trois. Il en faudrait sept ou huit. C'est pour cela que la plupart des complexes « os et muscle » du marché se contentent d'une pincée de créatine dans deux gélules ; nous avons préféré le format qui permet une dose franche. Soyons nettes, en revanche, sur ce que cette fiche ne dit pas : nous ne revendiquons aucun effet de la créatine, et vous n'en trouverez aucun dans la liste d'allégations en bas de page. Les allégations européennes qui la concernent sont réservées à des denrées destinées à des publics particuliers, et ce complexe, qui s'adresse à toutes les femmes dont l'os et le muscle reculent, n'entre pas dans ce cadre. La créatine est donc ici sans promesse écrite, exactement comme le safran dans notre Complexe Ménopause Jour & Nuit. C'est aussi ce qui explique que ce stick ne soit réservé à personne alors que notre Créatine Creapure, à dose de créatine presque identique, est réservée aux femmes de plus de 55 ans qui pratiquent la musculation : cette réserve est une condition d'emploi de l'allégation européenne, pas une limite de sécurité. Une denrée qui porte l'allégation doit être réservée à la population visée ; une denrée qui n'en porte aucune n'a rien à réserver. Si vous pratiquez régulièrement la musculation, c'est notre Créatine Creapure qu'il faut regarder : elle est réservée à cette pratique et porte l'allégation qui va avec.
Il ne fait rien tout seul. Ni l'os ni le muscle ne s'entretiennent sans être sollicités : sans mouvement contre résistance (bandes élastiques, poids, ou simplement se relever d'une chaise sans les mains, plusieurs fois par semaine), ce stick ne compensera rien. Nous préférons vous le dire avant l'achat. Il ne porte par ailleurs aucune allégation sur le risque de fracture ni sur l'ostéoporose : les allégations listées plus bas disent que le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et que la vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale, ce qui n'est pas la même chose, et un complément alimentaire n'est ni un dépistage ni un traitement. Si vous avez plus de cinquante ans, une ménopause précoce, des antécédents familiaux de fracture ou une corticothérapie derrière vous, la démarche utile est une ostéodensitométrie prescrite par votre médecin, pas un stick de poudre. Enfin, attendez-vous à prendre 0,5 à 1 kg sur la balance dans les premières semaines : c'est de l'eau attirée dans le muscle par la créatine, c'est attendu, et cela n'a rien à voir avec de la graisse.
Un stick par jour, dilué dans un grand verre d'eau, un jus ou un yaourt, à l'heure qui vous convient. À accompagner d'une activité physique régulière sollicitant les muscles.
| Créatine (apportée par 3,5 g de créatine monohydrate) | 3,08 g |
|---|---|
| Calcium élément (carbonate de calcium, 750 mg par jour) | 300 mg |
| Vitamine D3 (cholécalciférol d'origine non animale, extrait de lichen) | 25 µg |
Reprises dans la formulation officielle du règlement européen 432/2012. Ce sont les seules affirmations de santé que ce produit a le droit de porter.
- Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale
- La vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale
- La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore
Ne se substitue pas à un avis médical ni à un traitement prescrit : une fracture survenue sans choc violent, une perte de taille, ou des douleurs osseuses justifient un avis médical et, le cas échéant, une ostéodensitométrie. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé en cas d'insuffisance rénale, de maladie rénale connue ou d'hypercalcémie. Veillez à boire suffisamment tout au long de la journée. Ne pas associer à un autre complément contenant de la créatine, du calcium ou de la vitamine D : l'apport maximal tolérable de vitamine D retenu au niveau européen est de 100 µg par jour pour l'adulte. Espacer d'au moins deux heures la prise de lévothyroxine, d'un bisphosphonate ou d'un antibiotique de la famille des cyclines ou des quinolones, que le calcium peut empêcher d'être absorbé. Signalez cette prise à votre médecin avant un dosage sanguin de la créatinine, dont le résultat peut être modifié. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. À conserver hors de portée des enfants.
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Questions fréquentes
Un stick par jour, dilué dans un grand verre d'eau, un jus ou un yaourt, à l'heure qui vous convient. À accompagner d'une activité physique régulière sollicitant les muscles.
Il est pensé pour la ménopause et les années qui suivent les dernières règles. Ce n’est pas une contre-indication en dehors de ces périodes : c’est là qu’il a le plus de chances de vous servir.
Cette fiche est rangée sous les os et les muscles. Le détail de ce qu’il fait, et de ce qu’il ne fait pas, est dans la description.
Il ne fait rien tout seul. Ni l'os ni le muscle ne s'entretiennent sans être sollicités : sans mouvement contre résistance (bandes élastiques, poids, ou simplement se relever d'une chaise sans les mains, plusieurs fois par semaine), ce stick ne compensera rien. Nous préférons vous le dire avant l'achat. Il ne porte par ailleurs aucune allégation sur le risque de fracture ni sur l'ostéoporose : les allégations listées plus bas disent que le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et que la vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale, ce qui n'est pas la même chose, et un complément alimentaire n'est ni un dépistage ni un traitement. Si vous avez plus de cinquante ans, une ménopause précoce, des antécédents familiaux de fracture ou une corticothérapie derrière vous, la démarche utile est une ostéodensitométrie prescrite par votre médecin, pas un stick de poudre. Enfin, attendez-vous à prendre 0,5 à 1 kg sur la balance dans les premières semaines : c'est de l'eau attirée dans le muscle par la créatine, c'est attendu, et cela n'a rien à voir avec de la graisse.
Créatine (apportée par 3,5 g de créatine monohydrate) : 3,08 g · Calcium élément (carbonate de calcium, 750 mg par jour) : 300 mg · Vitamine D3 (cholécalciférol d'origine non animale, extrait de lichen) : 25 µg. La liste complète figure sur l’emballage.
3 allégations autorisées par le règlement européen 432/2012, reprises dans leur formulation officielle : Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale La vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore Aucune autre affirmation de santé n’est permise pour ce produit.
Ne se substitue pas à un avis médical ni à un traitement prescrit : une fracture survenue sans choc violent, une perte de taille, ou des douleurs osseuses justifient un avis médical et, le cas échéant, une ostéodensitométrie. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé en cas d'insuffisance rénale, de maladie rénale connue ou d'hypercalcémie. Veillez à boire suffisamment tout au long de la journée. Ne pas associer à un autre complément contenant de la créatine, du calcium ou de la vitamine D : l'apport maximal tolérable de vitamine D retenu au niveau européen est de 100 µg par jour pour l'adulte. Espacer d'au moins deux heures la prise de lévothyroxine, d'un bisphosphonate ou d'un antibiotique de la famille des cyclines ou des quinolones, que le calcium peut empêcher d'être absorbé. Signalez cette prise à votre médecin avant un dosage sanguin de la créatinine, dont le résultat peut être modifié. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. À conserver hors de portée des enfants.
Non. Ce produit ne traite ni ne guérit aucune maladie, et il ne remplace ni un traitement hormonal de la ménopause, ni l’avis de votre médecin. Si vos symptômes bouleversent votre quotidien, la conversation à avoir est avec votre gynécologue.
C’est à votre médecin ou à votre pharmacien de le dire, en connaissant votre traitement. Nous ne pouvons pas répondre à votre place, et personne ne le devrait sans voir votre ordonnance.
Comptez trois à quatre semaines de prise régulière avant de juger, et une cure de trois mois pour une évaluation honnête. Un complément ne se voit pas en une semaine.
2 formats : Cure 1 mois à 24,99 €, Cure 3 mois à 49,99 €. Le format long revient moins cher à durée égale, l’économie est affichée sur le sélecteur.
Non. Les compléments alimentaires, les cosmétiques et les textiles ne sont pas remboursés. Certaines mutuelles proposent des forfaits « bien-être » : c’est à vérifier auprès de la vôtre, nous ne fournissons pas de feuille de soins.
Livraison offerte, sans minimum d’achat. Toute commande passée avant 16 h un jour ouvré part le jour même, et arrive en 2 à 3 jours ouvrés en France métropolitaine. Vous avez 14 jours pour changer d’avis et nous renvoyer le produit non ouvert : le renvoi est gratuit, le remboursement intervient sous 14 jours après réception.
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