{"product_id":"complexe-sommeil","title":"Complexe Sommeil : mélatonine 1 mg","description":"\u003cp\u003eDeux gélules le soir, juste avant le coucher : 1 mg de mélatonine, 100 mg de magnésium élément et de la mélisse. Pour les soirs où l'on met une heure à s'endormir.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qui change dans vos nuits, et ce que ce complexe vise\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe sommeil se dérègle souvent avant les bouffées de chaleur, parfois des années avant. Deux mécanismes s'additionnent. La progestérone, qui a un effet apaisant sur le système nerveux, baisse la première et dès la périménopause. Et la sécrétion de mélatonine, l'hormone qui signale la nuit à votre organisme, diminue progressivement avec l'âge : le signal de départ du sommeil est plus faible qu'à trente ans. Ce complexe s'adresse à ce second point, et à lui seul : le temps que vous mettez à vous endormir. C'est la seule chose pour laquelle la mélatonine dispose d'une allégation autorisée en Europe, et nous nous y tenons.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il contient\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePour deux gélules, soit la prise quotidienne : 1 mg de mélatonine, la dose exacte à partir de laquelle l'allégation européenne sur le temps d'endormissement est reconnue, ni plus, parce qu'augmenter la dose n'améliore rien et n'est pas autorisé sans prescription à partir de 2 mg, ni moins, parce qu'en dessous l'allégation ne tient plus. Ensuite 100 mg de magnésium élément, apportés par 715 mg de bisglycinate de magnésium : c'est la teneur en élément que nous annonçons, pas le poids du sel, et 100 mg représentent 26,7 % des valeurs nutritionnelles de référence, au-dessus du seuil réglementaire qui permet de revendiquer une contribution du magnésium. Le bisglycinate est choisi pour sa tolérance digestive, meilleure que celle de l'oxyde. Enfin 200 mg d'extrait de mélisse, plante d'usage traditionnel qui ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée en Europe : elle est là pour l'accompagnement, nous ne lui prêtons rien.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eComment le prendre\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux gélules avec un verre d'eau, juste avant de vous coucher, au maximum trente minutes avant, pas au dîner. Ce n'est pas une précaution de confort : l'allégation européenne sur la mélatonine n'est valable que pour une dose de 1 mg prise peu avant le coucher, parce que c'est le moment de la prise, autant que la dose, qui produit l'effet. Prise à 20 heures, la même gélule ne tient pas la promesse écrite sur la boîte. Contrairement à un complexe de vitamines, l'effet ne se construit pas sur des semaines : il se juge sur les premiers soirs. Si vous prenez déjà le Complexe Ménopause Jour \u0026amp; Nuit, ne cumulez pas les deux : sa gélule du soir contient déjà du magnésium et de la mélisse, et vous dépasseriez sans intérêt les apports recommandés.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il ne fait pas\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eIl faut être très claire ici, parce que c'est là que la plupart des marques trichent. La mélatonine aide à s'endormir, elle n'aide pas à rester endormie, et le trouble du sommeil le plus fréquent à la ménopause n'est pas la difficulté à s'endormir, c'est le réveil de trois heures du matin, dont on ne se rendort pas. Aucune allégation autorisée ne couvre cela, et ce complexe ne le fera pas. Si c'est votre situation, ce n'est pas ce flacon qu'il vous faut : regardez plutôt du côté de la chambre et du textile, et parlez de ces réveils à votre médecin. Il n'agit pas non plus sur les bouffées de chaleur qui réveillent la nuit, ni sur l'anxiété. Et un complément alimentaire n'est pas un somnifère : une insomnie installée depuis plus de trois mois, ou une fatigue qui pèse sur vos journées, relève d'une consultation.\u003c\/p\u003e","brand":"Lominas","offers":[{"title":"Cure 1 mois","offer_id":63648063586634,"sku":"LUN-NUI-008-1","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cure 3 mois","offer_id":63648063619402,"sku":"LUN-NUI-008-2","price":44.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1082\/4944\/8778\/files\/complexe-sommeil-1.jpg?v=1790178900","url":"https:\/\/lominas.com\/products\/complexe-sommeil","provider":"Lominas","version":"1.0","type":"link"}