{"product_id":"complexe-os-muscle","title":"Complexe Os \u0026 Muscle : créatine, D3, calcium","description":"\u003cp\u003eUn stick de poudre par jour, à diluer : 3,08 g de créatine, 300 mg de calcium élément et 25 µg de vitamine D3. Pour les années où l'os et le muscle reculent en même temps.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eDeux pertes simultanées, dont une dont personne ne vous parle\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eOn vous aura sans doute parlé de l'os : la chute des œstrogènes lève un frein sur le remodelage osseux, et la perte de masse osseuse s'accélère nettement dans les années qui suivent les dernières règles. Ce qu'on vous dit beaucoup moins, c'est que la masse musculaire recule en parallèle, et qu'elle recule plus vite chez les femmes à cette période-là. Or les deux sont liés mécaniquement : c'est la traction du muscle sur l'os qui entretient l'os. Une femme qui perd du muscle perd son principal stimulus osseux, et perd aussi la force qui lui permet de se rattraper quand elle trébuche. C'est ce couple os-muscle que ce complexe vise, avec trois ingrédients qui ne font pas la même chose et qu'il faut regarder séparément.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il contient\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePar stick, soit la prise quotidienne, trois ingrédients et leur calcul. D'abord 3,5 g de créatine monohydrate, qui apportent 3,08 g de créatine : la distinction compte parce que le poids de la poudre n'est pas la dose de créatine, exactement comme le poids d'un sel n'est pas la dose d'un minéral, la créatine monohydrate porte une molécule d'eau et la créatine n'y représente que 88 % du poids. Ensuite 300 mg de calcium élément, apportés par 750 mg de carbonate de calcium, qui contient environ 40 % de calcium : c'est la teneur en élément que nous annonçons, jamais le poids du sel. Ces 300 mg représentent 37,5 % des valeurs nutritionnelles de référence. Enfin 25 µg de vitamine D3, soit 1 000 UI et 500 % des valeurs de référence. Le calcium et la vitamine D franchissent chacun très largement le seuil de 15 % des valeurs de référence sans lequel aucune des allégations listées plus bas ne serait utilisable. Notez au passage le verbe que le règlement européen retient pour le calcium : il n'y « contribue » pas, il « est nécessaire » au maintien d'une ossature normale. C'est la formulation la plus forte de tout notre catalogue, et elle est exacte, il n'y a pas d'os sans calcium. Elle ne dit pas pour autant qu'en ajouter davantage donne une meilleure ossature : nécessaire n'a jamais voulu dire « plus il y en a, mieux c'est ». La créatine, elle, n'y figure pas, et la section suivante explique pourquoi, parce que la raison est instructive.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003ePourquoi une poudre, et pourquoi la créatine n'est revendiquée nulle part ici\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa poudre d'abord : 3,5 g de poudre de créatine ne tiennent pas dans une gélule, ni dans trois. Il en faudrait sept ou huit. C'est pour cela que la plupart des complexes « os et muscle » du marché se contentent d'une pincée de créatine dans deux gélules ; nous avons préféré le format qui permet une dose franche. Soyons nettes, en revanche, sur ce que cette fiche ne dit pas : nous ne revendiquons aucun effet de la créatine, et vous n'en trouverez aucun dans la liste d'allégations en bas de page. Les allégations européennes qui la concernent sont réservées à des denrées destinées à des publics particuliers, et ce complexe, qui s'adresse à toutes les femmes dont l'os et le muscle reculent, n'entre pas dans ce cadre. La créatine est donc ici sans promesse écrite, exactement comme le safran dans notre Complexe Ménopause Jour \u0026amp; Nuit. C'est aussi ce qui explique que ce stick ne soit réservé à personne alors que notre Créatine Creapure, à dose de créatine presque identique, est réservée aux femmes de plus de 55 ans qui pratiquent la musculation : cette réserve est une condition d'emploi de l'allégation européenne, pas une limite de sécurité. Une denrée qui porte l'allégation doit être réservée à la population visée ; une denrée qui n'en porte aucune n'a rien à réserver. Si vous pratiquez régulièrement la musculation, c'est notre Créatine Creapure qu'il faut regarder : elle est réservée à cette pratique et porte l'allégation qui va avec.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il ne fait pas\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eIl ne fait rien tout seul. Ni l'os ni le muscle ne s'entretiennent sans être sollicités : sans mouvement contre résistance (bandes élastiques, poids, ou simplement se relever d'une chaise sans les mains, plusieurs fois par semaine), ce stick ne compensera rien. Nous préférons vous le dire avant l'achat. Il ne porte par ailleurs aucune allégation sur le risque de fracture ni sur l'ostéoporose : les allégations listées plus bas disent que le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et que la vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale, ce qui n'est pas la même chose, et un complément alimentaire n'est ni un dépistage ni un traitement. Si vous avez plus de cinquante ans, une ménopause précoce, des antécédents familiaux de fracture ou une corticothérapie derrière vous, la démarche utile est une ostéodensitométrie prescrite par votre médecin, pas un stick de poudre. Enfin, attendez-vous à prendre 0,5 à 1 kg sur la balance dans les premières semaines : c'est de l'eau attirée dans le muscle par la créatine, c'est attendu, et cela n'a rien à voir avec de la graisse.\u003c\/p\u003e","brand":"Lominas","offers":[{"title":"Cure 1 mois","offer_id":63648065159498,"sku":"LUN-OSM-001-1","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cure 3 mois","offer_id":63648065192266,"sku":"LUN-OSM-001-2","price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1082\/4944\/8778\/files\/complexe-os-muscle-1.jpg?v=1790178913","url":"https:\/\/lominas.com\/products\/complexe-os-muscle","provider":"Lominas","version":"1.0","type":"link"}