{"product_id":"calcium-marin-d3","title":"Calcium marin + Vitamine D3","description":"\u003cp\u003eDeux comprimés par jour : 400 mg de calcium élément issu d'une algue rouge et 25 µg de vitamine D3. Pour celles qui mangent peu ou pas de produits laitiers.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eUn complément de calcium n'a de sens que si votre assiette en manque\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eCommençons par ce qui devrait figurer sur toutes les boîtes de calcium et n'y figure jamais. La référence nutritionnelle retenue par l'ANSES pour une femme adulte est de 950 mg de calcium par jour. Un yaourt en apporte environ 150 mg, trente grammes de fromage à pâte dure environ 300 mg, un verre de lait de 200 ml environ 240 mg, et certaines eaux minérales dites calciques plus de 400 mg par litre. Si vous consommez trois produits laitiers par jour, vous y êtes, et cette fiche ne vous concerne pas. Si vous avez arrêté les laitages (par intolérance, par choix, ou parce qu'on vous a dit que c'était mieux), vous êtes probablement loin du compte, et le moment où cela compte le plus est précisément celui où la perte osseuse s'accélère, dans les années qui suivent les dernières règles. C'est à cette situation-là, et à elle seule, que ce complément répond.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il contient\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003ePour deux comprimés, soit la prise quotidienne : 400 mg de calcium élément, apportés par 1 250 mg de lithothamne, une algue rouge calcifiée récoltée au large des côtes atlantiques, qui contient environ 32 % de calcium. Le chiffre qui compte est 400 mg, pas 1 250 mg, et la différence est exactement ce qui permet à certaines marques d'afficher un gros nombre sur le devant du paquet. Ces 400 mg représentent 50 % des valeurs nutritionnelles de référence. S'y ajoutent 25 µg de vitamine D3, soit 1 000 UI et 500 % des valeurs de référence, sans laquelle le calcium avalé serait absorbé bien moins efficacement. Le lithothamne apporte naturellement d'autres minéraux, dont environ 30 mg de magnésium élément. Nous le mentionnons pour être complets, mais nous n'en revendiquons rien : 30 mg représentent 8 % des valeurs nutritionnelles de référence du magnésium, soit moins que les 15 % en dessous desquels le règlement européen n'autorise aucune revendication. Un minéral présent n'est pas un minéral dosé.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eComment le prendre\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDeux comprimés par jour, et de préférence un le matin et un le soir plutôt que les deux ensemble : au-delà de 500 mg environ pris en une fois, la fraction absorbée diminue. Prenez-les au cours d'un repas. Deux points de vigilance qui comptent davantage que la marque choisie. Le calcium empêche l'absorption de plusieurs médicaments courants à cet âge : la lévothyroxine, les bisphosphonates, les antibiotiques de la famille des cyclines et des quinolones. Espacez d'au moins deux heures, quatre pour la lévothyroxine. Et ne cumulez pas avec notre Complexe Os \u0026amp; Muscle, qui contient déjà 300 mg de calcium et 25 µg de vitamine D, ni avec la Vitamine D3 + K2, qui ferait double emploi sur la D3.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe qu'il ne fait pas\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eIl ne construit pas de l'os neuf. Les allégations autorisées disent que le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale, que la vitamine D contribue elle aussi à ce maintien, et qu'elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, pas un mot sur le risque de fracture, pas un mot sur l'ostéoporose, et nous n'écrirons rien de tel. Le verbe du règlement mérite d'ailleurs d'être lu lentement : le calcium « est nécessaire », il ne « contribue » pas. C'est plus absolu que tout ce que vous lirez ailleurs sur cette boutique, et cela dit une chose précise (qu'il n'y a pas d'ossature sans calcium) et une seule. Cela ne dit pas qu'en prendre davantage vous fera un meilleur squelette. Il ne sert à rien, et il est même déconseillé, si votre alimentation couvre déjà vos apports : viser très haut par sécurité n'est pas une bonne idée, les apports élevés de calcium sous forme de compléments ayant fait l'objet d'un débat scientifique qui n'est pas clos, et exposant par ailleurs aux calculs rénaux. L'objectif est de compléter l'écart, pas d'empiler. Il ne dispense pas non plus de marcher et de porter un peu de charge : l'os ne se maintient pas avec un comprimé, il se maintient avec de la contrainte mécanique. Et si vous avez des antécédents familiaux de fracture, une ménopause précoce ou une corticothérapie prolongée, la conversation à avoir est avec votre médecin, qui décidera d'une ostéodensitométrie.\u003c\/p\u003e","brand":"Lominas","offers":[{"title":"Cure 1 mois","offer_id":63648073351498,"sku":"LUN-OSM-004-1","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cure 3 mois","offer_id":63648073384266,"sku":"LUN-OSM-004-2","price":34.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1082\/4944\/8778\/files\/calcium-marin-d3-1.jpg?v=1790178923","url":"https:\/\/lominas.com\/products\/calcium-marin-d3","provider":"Lominas","version":"1.0","type":"link"}